Dlaczego warto odchudzać się jesienią? To doskonały okres na utratę wagi

projekt-zdrowie-wrzesien-2

Jesień, to okres przejściowy dla wielu osób. Wraz z początkiem września oraz października, rozpoczyna się nowy rok szkolny i akademicki, co często kojarzy się z rozpoczęciem nowego etapu w życiu. To doskonały moment, aby rozpocząć kurację odchudzającą, ponieważ często łatwiej jest wprowadzić pewne zmiany w naszym życiu codziennym, które będą związane z nowymi nawykami żywieniowymi.

Koniec z wakacyjnymi pokusami

Jesień i zima to doskonały okres, aby zadbać o zdrową sylwetkę i zrzucić zbędne kilogramy masy ciała. Dlaczego te pory roku są lepsze niż lato? Przede wszystkim, wokół nas jest mniej pokus. W okresie wakacyjnym, wszędziemożemy przechodzić obok lodów, stoisk z watą cukrową, czy chociażby pięknie pachnących budek z goframi. Lato i wiosna, to również okres grillowy, gdzie oprócz tłustych potraw spotkaniom towarzyszą napoje alkoholowe, które również są produktami wysoko kalorycznymi. Czas jesienno-zimowy to zatem doskonały moment, w którym mamy większą szansę, by wytrwale przestrzegać zaleceń żywieniowych i rozsądniej komponować swoje potrawy.

Niskie temperatury wpływają pozytywnie na odchudzanie

W okresie letnim, wraz ze wzrostem temperatur w naszym organizmie często zatrzymuje się niepożądana przez nas woda metaboliczna. Taki stan powoduje uczucie obrzmienia, co dodatkowo utrudnia odchudzanie. Zatem, w trakcie odchudzania należy pamiętać o prawidłowym nawodnieniu. Choć pogoda w trakcie jesieni, nie sprzyja piciu zimnej wody, nie zapominajmy o tym, że rozgrzewająca herbata również nawadnia nasz organizm. Dodatkowo, prawidłową ilość płynów zapewnią nam również zupy, które szczególnie lubimy spożywać właśnie w trakcie tej pory roku. Działanie rozgrzewające, mają także różnego rodzaju przyprawy jak chociażby imbir, kardamon, kurkuma, cynamon czy chilli, które dodatkowo podkręcają metabolizm i tym samym, wspomagają spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Co więcej, niższe temperatury, korzystnie wpływają na podejmowanie aktywności fizycznej. W trakcie upałów, chęć wykonywania treningów, czy chociażby pójścia na spacer jest zdecydowanie mniejsza niż w okresie jesiennym. Warto jest zwrócić uwagę no wykonywanie regularnie dowolnej aktywności fizycznej, ponieważ ma to pozytywny wpływ na odchudzanie. 

Więcej czasu do lata

Rozpoczynając proces odchudzania wiosną i latem, naszym celem jest aby osiągnąć jak największe efekty w bardzo szybkim tempie. Najczęściej motywacją jest zbliżający się urlop i chęć pokazania się w kostiumie kąpielowym w trakcie wakacji. Niestety, bardzo często sięgamy wówczas po restrykcyjne diety, które jedynie obciążają nasz organizm i nie osiągamy pożądanych efektów, wręcz zazwyczaj ma miejsce efekt jojo. Zaczynając zmianę stylu odżywiania jesienią, mamy więcej czasu, aby osiągnąć zadowalające nas rezultaty w dłuższym czasie, odchudzaniu nie towarzyszy presja czasu. Nasz proces odchudzania może więc trwać dłużej, mieć spokojniejszy i wolniejszy przebieg, a co najważniejsze, nowe nawyki żywieniowe są łatwiejsze do przyswojenia i zostają z nami nie na lato a na całe lata.

Sezonowość owoców i warzyw

Wbrew pozorom, wrzesień i październik to miesiące, w trakcie których w korzystnych cenach można zakupić owoce i warzywa sezonowe. Jest to doskonały moment, aby nasz jadłospis był urozmaicony i bogaty w świeże produkty pełne witamin i minerałów, co korzystnie wpływa na nasz organizm. Jesień to doskonały moment na zakup warzyw takich jak cukinia, kabaczek, dynia, pietruszka czy buraki. W trakcie tego sezonu, możemy także zapatrzeć się pyszne owoce jak chociażby jabłka, gruszki i śliwki, które dają możliwość różnorodności smaków. Co więcej, jest to dobry moment na tworzenie przetworów, które w trakcie zimy poprawią naszą odporność organizmu, jak chociażby produkty kiszone.

Poprawa odporności

Jesienna dieta powinna obfitować w składniki wspomagające odporność. W trakcie odchudzania jest to kluczowe, ponieważ wraz z obniżeniem kaloryczności posiłków, nasz organizm jest bardziej obciążony, a okres jesienno-zimowy jest okresem występowania częstszych infekcji. W naszym codziennym menu powinny znaleźć się produkty obfitujące w witaminę C, której źródłem są między innymi czarna porzeczka, papryka czy chociażby kiszona kapusta. Jednym z ważniejszych mikroskładników diety mającym wpływ na naszą odporność, jest witamina D3. Jej spożycie wraz z pożywieniem, nie jest wystarczające, aby pokryć nasze zapotrzebowanie, wskazana jest więc codzienna suplementacja. W trakcie odchudzania, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, zalecam wszystkim moim pacjentom suplementację witaminy D3, którą można zakupić w gabinecie Projekt Zdrowie Zgierz - mówi Katarzyna Baczewska, dietetyk.

Innym suplementem, który warto włączyć do diety jest Probiotyk, który pozytywnie wpływa na florę bakteryjną jelit, mającą ogromy wpływ na poziom odporności organizmu.. Bakterie probiotyczne zwiększają uczucie sytości, tym samym zmniejszając chęć podjadania. Okres jesienny sprzyja uczuciu senności i zmęczenia. Aby nie tylko pobudzać organizm do działania, ale również poprawić jakość snu i zadbać o swoją odporność, warto rozważyć suplementację naszej diety Ashwagandhą. Jest to korzeń witanii ospałej, wykorzystywany w medynie ajurwedyjskiej, której zastosowanie ma wiele korzyści zdrowotnych, między innymi jest wzmocnienie układu odpornościowego, zwiększenie odporności na stres, ale przede wszystkim Ashwagandha pozytywnie wpływa na proces odchudzania.

Otyłość - czy może obniżyć odporność?

Nie bez powodu Gabinet Dietetyczny Projekt Zdowie Zgierz bierze udział w ogólnopolskiej akcji organizowanej przez Polskie Centra Dietetyczne „Bez krytyki zmieniamy nawyki" w okresiejesiennym.Jesienią nasza odporność jest wystawiana na ciągłą próbę. Układ odpornościowy osób otyłychjest zazwyczaj słabszy, co z kolei zwiększa ich podatność na infekcję, dlatego tak istotne jest,aby nie odkładać decyzji o rozpoczęciu kuracji odchudzającej do kolejnego poniedziałku, czytymbardziejdoNowegoRoku.Otyłośćmożedotknąćkażdego,bezwzględunawiek,płeć, miejscezamieszkaniaczystatusspołeczny.Podjęciedecyzji oodchudzaniu,todaniesobieszansy na poprawę nie tylko wyglądu, ale zdrowia i samopoczucia.Teraz można zrobić to wewspółpracy z profesjonalnym dietetykiem. 

Umów się na darmową konsultację z dietetykiem

W ramach akcji gabinet dietetyczny Projekt Zdrowie w Zgierzu oferuje możliwość odbycia darmowych konsultacji dietetycznych. W trakcie spotkania dietetyk przeprowadzi analizę składu ciała, wykona badanie poziomu tkanki tłuszczowej, poda wytyczne dotyczące zapotrzebowania kalorycznego organizmu oraz podpowie, jak zmienić nawyki żywieniowe.


Na bezpłatną konsultację możesz zapisać się pod numerem telefonu: 736 404 044 lub za pomocą formularza kontaktowego zgierz.projektzdrowie.info


W ramach poprzednich akcji „Pomagamy, nie oceniamy", dietetycy Projekt Zdrowie pomogli tysiącom osób na terenie całej Polski. Skorzystaj ze swojej szansy już teraz! Więcej informacji na temat akcji znajdziesz na stronie: zmieniamynawyki.com

mgr Katarzyna Baczewska-Grzelak - Dietetyk